经络养生好处十二时刻的经络对应与摄生

夜夜南宁  2月前
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  我国前人将一天禀为12个时刻,早在两千多年前的医学著述《黄帝内经》中就提出了摄生与时刻的亲近关系。即每个时刻对应人体一条经脉,每条经脉又接洽着响应的脏腑。因而人要适应天然界时间和天气的变迁,每天依照十二时刻摄生的要求,针对分歧的时刻来调养其所对应的脏腑,纪律糊口,科学摄生,就能够收到健旺身体、事半功倍的摄生结果。

  子时胆经当值,属“阴中之阴”,是一天之中阴气最盛的时候,也是阳气起头初生的时段,胆气在此时起头升发。《内经》说:“凡十一脏取决于胆”,意义是说胆气若能成功升发,人体各个脏腑就会一般运转,人的身体形态就会很好。

  凡五脏六腑皆以气机通畅为要,此时适应胆经的主令会使人体气机条顺,五脏六腑都受益。所以子时睡眠对一天至关主要。歇息好了,第二天思维清醒,干事就无效率。

  当代钻研,子时体内以副交感神经兴奋为主,体温降落,呼吸、心率及脉搏减慢,肾上腺素程度低落,外周血管扩张,内脏各器官功效降落,但大脑褪黑素含量起头增高,从而诱导人体进人睡眠抓紧形态。也就是说此时人体较为衰弱,最宜歇息,同时睡眠品质较高,最可以或许解乏。

  丑时肝经当值,此时阳气比胆经当值之时要富强一些。《内经》说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。也就是说,肝主疏泄,可以或许调理、分派一身的血量,以此供应脏腑、肢体甚至精力气志的必要。而“人卧则血归于肝”,通过睡眠可让肝血获得休养,使肝脏主疏泄、主藏血功效获得一般阐扬。丑时阳气尽管生倡议来,但必然要有所收敛,有所节制,养好肝血。

  寅时肺经适时。西医以为,肺者,相传之官,治节出焉。意义是说,肺经是人体脏腑经脉气血流注的肇始经脉。肺主呼吸,调理气机,助心行血,当肝脏在丑时把血液储藏并革故鼎新之后,将新颖血液供给给肺,通过“肺朝百脉”“肺主气”的感化送往全身。因而,寅时是人体气血从静变为动的起头。康健的人在寅时该当处于深睡形态,也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。若睡眠充沛,清晨起床面色苍白、精力充足。

  《内经》以为:肺为娇脏,所以寅时要好好安息,深度睡眠,养精蓄锐,尽量不要在此时活动。身体的各个器官于此时起头由静动弹,对血、气的需求量也大量添加,因而心脏病患者可因气血需求量的添加而加重心脏的承担,若不留意歇息,或晨运过早,或起床太猛,就有可能于此时使病情加重。

  卯时气血流注于大肠经,地户要开,也就是肛门要开。这个时候该当一般排便,把积储了整个早晨的垃圾毒素排出体外。食品进入人体之后,在小肠进行消化并升清降浊,水谷精微等养分物质颠末脾的运化而布散全身,供养脏腑,食品残渣则降落到大肠。大肠再进行最初一道法式加工,将残渣中的部门水液接收。颠末大肠燥化后的精华便成为大便,通过“魄门”,也就是肛门,将其排出体外。西医以为,肺与大肠相内外,肺属阴主内,大肠属阳主外,肺气足,排便也会酣畅。

  辰时气血流注于胃经,胃主受纳,腐熟水谷,为气血生化之源,此时人们吃早餐就是要弥补养分,以包管一成天人体的需求。这时六合阳气最旺,人的脾胃功效也最强,吃的早饭也最容易消化而阐扬其养分的感化。

  巳时是脾经当值。脾主运化,主升清,可以或许把胃开端消化的饮食水谷,转化为水谷精微,并将水谷精微物质输送到全身遍地,从而起到内养五脏六腑,外养四肢百骸、筋肉外相的感化,以维持人们的生命勾当。

  巳时也是人体精力最为振奋、体力最为健旺的时候,是人一天傍边的第一个“黄金时间”。此时,上班族事情效率最高,学生回忆力最强,老年人熬炼身体体力最充足,而这些精神和体力,都来历于既无数量更有品质的早餐的养分,因而早餐要有足够的养分根本,才能连结身体性能的形态最佳。

  养护脾胃,环节要留意三点,一是留意饮食有节,不成过饱,免得劳伤脾胃;二是避免饮食生冷过分,免得挫伤脾胃阳气;三是留意不成过分安闲,或久坐不动,免得脾胃气机阻滞。

  心为“君主之官”,即心是人体的掌握。心主血脉,又主神明,其华在面。心鞭策血液运转,养神、养气、养筋。人如在午时能睡顷刻,对养心大有利处,可使下战书甚至早晨面色苍白、精神充足。一年四时都必要昼寝,但每次睡的时间不宜过长,半小时摆布,不要跨越一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。据查询拜访,很多老寿星即有连结午后小睡的摄生经验。

  未时小肠经适时。《内经》以为:“小肠者受盛之官,化物出焉”,可接收食品中的精髓,并将精华送入大肠与膀胱,以进行一天的养分调解。因而,人们应鄙人午1点前吃完午饭,如许才能使小肠在其功效最兴旺之时更好地接收养分。

  别的,当食品中的养分进入血液轮回后,会使血液的浓度俄然增高。所以,在未时应实时弥补水分,如喝杯凉白开,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可到达庇护血管的感化。

  申时膀胱经当值。此时小肠已把水谷精微输送到全身遍地,因为膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部致使脊柱两旁向上,不断运转到头部,是身体一条大的经络,因而这时人体无论是精力仍是体力又进入另一个富强阶段,也是事情、进修及其熬炼身体的好时段。

  当代医学也证明,下战书4时摆布人体新陈代谢率最高,活动威力也到达岑岭,此时熬炼身体不易受伤。若是这个时候出格犯困,就是有阳虚的表示。

  酉时肾经当值。西医以为:肾藏精,为天赋之本,既主发展发育,又主生殖。若是说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门,那么下战书5点到早晨7点的酉时则代表一天的关门,开门宜动,关门宜静。此时宜削减外出与身体勾当,不宜过劳,以养精蓄锐,调养肾脏,肾虚者酉时补肾最为无效。别的,此时喝水也很是主要,它能够协助排毒,洗濯肾和膀胱,防止肾结石、膀胱炎等病症。

  戌时心包经当值。《内经》说“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”膻中就是心包,心包像一个内臣,代心行事,表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的保镳员,代心受邪。心包经最旺时易提拔心之邪气。

  此时最好的调度方式就是与伴侣、家人聊谈天、散散步,舒畅一下表情。拍手、握拳等动作都能够振奋精力,由于心包经从手掌过,劳宫穴在手掌地方,而中冲穴在中指尖,拍手、握拳时能刺激到心包经这两个穴位。心脏疾病患者可在戍时推拿心包经穴位来辅助医治。

  亥时三焦经当值。三焦拥有通行诸气、通顺百脉的感化。人在此时睡眠,百脉、脏腑可获得最好的休养,对身体康健十分无益。

  睡觉之前,能够先用温热水泡脚半小时,以全身轻轻出汗为度,能通顺上中下三焦的气机,使劳顿了一天的身体获得充实地抓紧,有益于睡眠。

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